Cómo mejorar la digestión
Si sientes tu estómago a punto de estallar y dolores en el pecho cada vez que terminas de comer, no hay dudas de que eres víctima de una mala digestión. Muchas veces esta ocurre como consecuencia de ciertos malos hábitos en la alimentación como, por ejemplo, acostumbrar a comer apurados, comer hasta llenarnos o ingerir menús bastante pesados.
Una solución para mejorar la digestión será, entonces, mejorar esos hábitos. Procura masticar lentamente los alimentos, reduce el tamaño de las porciones de las comidas y evita beber demasiado líquido durante la comida. También debes evitar hacer ejercicio y acostarte horizontalmente enseguida después de comer. Procura cenar dos o tres horas antes de ir a dormir.
Otra de la causas de la mala digestión proviene de la calidad de alimentos que consumimos. Por ejemplo, tienes que eliminar el exceso de alcohol, especialmente si sueles beberlo durante tus comidas. Evita el consumo de carne de cerdo, cebolla, habichuelas, chocolate, cafe y bebidas gaseosas.
En su lugar, come frutas como la manzana, peras, ciruelas, plátanos y piñas. Todas ellas tienen propiedades que ayudan al tránsito intestinal y limpian nuestro sistema digestivo. Lo mismo sucede con los frutos secos, verduras como el apio y las espinacas y los derivados de la leche, como el yogur y la cuajada.
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