Cómo combatir el insomnio

¿Hace días que no logras conciliar el sueño? ¿Acostarte a la noche se vuelve toda una pesadilla? Deja de dar vueltas en la cama y aprende ya mismo cómo combatir el insomnio.

Relájate. Antes de ir a acostarte, toma un baño, practica yoga, escucha música o bebe una taza de té. Ir a dormir relajados es una gran ayuda para conciliar el sueño. Trata de despejarte y no ir a la cama pensando que no vas a poder dormir, porque así no lo lograrás. A la hora del relax, también es importante tener un buen colchón para lograr la mejor comodidad.

Cena. Acostarte con hambre perturba tu cuerpo y quizás por eso no logras dormir. Nada mejor que dejar tu panza contenta con una buena cena e ir a la cama satisfechos.

Haz ejercicio a la mañana. La actividad física viene muy bien en cualquier momento del día, pero si acostumbras a hacer grandes esfuerzos tan solo un par de horas antes de la hora de dormir quizás todavía tu cuerpo se siente activo y no está “preparado” para dormir. Por ello, procura que los ejercicios más intensos queden para la mañana. Reemplaza tu rutina nocturna por yoga o natación.