El método Pilates es un tipo de entrenamiento físico y mental que aporta muchos beneficios para la salud. Como toda actividad que realizamos con nuestro cuerpo, es efectiva para quemar calorías y prevenir la obesidad, pero por sobre todo se caracteriza por tonificar y hacer más flexibles a los músculos, estilizar la silueta y mejorar nuestra capacidad de concentración y respiración.

Por estas razones, Pilates es un ejercicio que está muy de moda para quienes buscan modelar la figura y relajarse al mismo tiempo, sin necesidad de grandes esfuerzos físicos.

Existen varios ejercicios de Pilates. Cada uno de ellos requiere de una determinada posición corporal como de una forma específica de respirar, por ello es importante que se realicen bajo la corrección de un instructor.

¿Quieres conocer algunos ejercicios de Pilates? Aquí te enseñamos uno para fortalecer la cadera. Lo que tienes que hacer es sentarte en el piso con las piernas juntas y extendidas y las manos apoyadas por detrás de la espalda. Luego, levantas ambas piernas en el aire, con la cabeza levantada y los pies apuntando hacia adelante, y las mueves hacia la derecha y hacia la izquierda.

Es importante que muevas las piernas lentamente, como si quisieras dibujar círculos en el aire con ellas. Haz aproximadamente diez círculos, tratando de que cada vez sean más pequeños.

El siguiente ejercicio de Pilates te ayudará a tonificar tu abdomen y glúteos. Tienes que acostarte en el piso panza arriba, estirar la pierna derecha sin que toque el suelo y con las manos estirar la otra pierna hacia el pecho. Mantén esta posición durante 3 minutos y luego cambia de pierna.

Como todo ejercicio de Pilates, también es fundamental que mantengas una respiración controlada y pausada mientras mueves tu cuerpo.