¿Tienes la mala costumbre de no comer frutas ni verduras? Las frutas y verduras son alimentos sanos que deben integrar toda dieta saludable, pues aportan nutrientes, vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita. Y como aportan muy pocas calorías, también resultan una buena fórmula para mantener la silueta.

Si no acostumbras a incluir frutas o verduras en tu menú diario, entonces innova preparando unos ricos jugos y licuados nutritivos. Consumiendo jugos y licuados de frutas y verduras obtienes el 80 % de sus nutrientes. ¡Vamos a conocer algunos de ellos!

Antes de prepararlos, tienes que asegurarte que las frutas y las verduras estén correctamente lavados. Procura también deshacerte de las partes dañadas y trata de utilizar productos orgánicos. Cuando esté todo en orden, prepara alguno de los siguientes jugos y licuados nutritivos según el fin que deseas alcanzar:

Para la salud en general, prepara un licuado de plátano, naranja, fresas, hojas de menta, leche de soja. Si te encuentras cansado, haz uno de manzana, naranjas, zanahorias y remolachas y si buscas relajarte intenta con uno de manzana, piá, menta, lima o limón o también otro con espinacas, zanahorias, manzana y eneldo.

Para combatir el estrés, nada mejor que un preparado de tomate, zanahoria, cilantro, brócoli y apio. Para mejorar la digestión, uno de manzana, remolache, jengibre y zanahoria y para mejorar el sistema inmunológico, prepárate otro licuado de manzana, zanahoria, limón, jengibre y ajo.

Para desintoxicar nuestro organismo, bebe un licado de manzana, pomelo, sandía y jengibre y para limpiar el hígado, haz uno de piña, zanahoria, remolacha y lima. Si buscas mejorar el aspecto de tu piel, bebe un licuado de zanahoria, pimiento y espinacas.