Ejercicios de calentamiento
Antes de comenzar a mover el cuerpo, es importante hacer ejercicios de calentamiento para que el organismo rinda al máximo, sin lesiones ni dolores. Toda clase de gimnasia o actividad deportiva necesita de la etapa previa del calentamiento, en la que la sangre fluye a los músculos y se crea el abastecimiento de oxígeno suficiente.
¿En qué consisten los ejercicios de calentamiento? Los hay de varios tipos. Uno de ellos es trotar en un punto fijo, sin avanzar, durante un minuto y tratando de levantar las piernas lo más alto posible como si quisiéramos tocar el pecho con las rodillas. Otro puede ser correr durante dos minutos llevando los talones a la cola.
Para estirar la entrepierna, párate y balancéate apoyando tus brazos sobre una pared. Dobla una pierna por detrás y lleva el talón a la cola con la mano durante 15 segundos. Luego haz lo mismo con la otra pierna.
También puedes saltar sobre un punto en puntitas de pie y luego saltar de izquierda a derecha cruzando los brazos. Párate y dobla el tronco hacia adelante, como si quisieras tocar tus pies con la cabeza. Sostiene esa posición durante 15 segundos.
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